Articulația genunchiului este una dintre cele mai mari și mai complexe articulații din corpul uman, fiind esențială pentru mobilitatea zilnică. Genunchii permit mișcări precum îndoirea, extinderea și rotația piciorului, iar datorită poziției lor, sunt predispuși la uzură și leziuni. În timp, mulți oameni experimentează sunete de trosnituri sau pocnituri ale genunchiului, fie în timpul exercițiilor fizice, fie în activitățile cotidiene. Acest articol explorează cauzele pentru care genunchii pot trosni și ce remedii sunt recomandate pentru a preveni sau a trata această problemă.
De ce trosnesc genunchii? Cauze posibile
Trosniturile genunchilor sunt frecvente și pot apărea din diverse motive. În general, aceste sunete nu indică o problemă gravă, însă atunci când sunt însoțite de durere, inflamație sau alte simptome, ar putea semnala o afecțiune mai gravă. Iată câteva dintre principalele cauze pentru care genunchii pot trosni:
Bule de aer
Una dintre cele mai comune cauze ale trosniturilor genunchiului este prezența bulelor de aer în lichidul sinovial care lubrifiază articulația. Atunci când aceste bule se sparg, produc un sunet de trosnitură. Acesta este un fenomen normal și nu cauzează durere sau probleme pe termen lung.
Mișcările tendoanelor și ligamentelor
Tendoanele și ligamentele care înconjoară articulația genunchiului pot, uneori, să se frece de oase sau de alte structuri din apropiere, provocând un sunet de trosnitură. Acest lucru poate apărea în timpul mișcărilor rapide sau repetitive și nu indică întotdeauna o problemă gravă.
Gonartroza
Gonartroza, sau osteoartrita genunchiului, este o afecțiune degenerativă care apare atunci când cartilajul articulației se uzează în timp. Acest proces de uzură poate provoca trosnituri și scârțâituri la nivelul genunchiului, însoțite adesea de durere și rigiditate.
Sindromul patelofemural
Sindromul patelofemural este o afecțiune care apare atunci când rotula (patela) nu alunecă corect pe femur, provocând frecare și, implicit, trosnituri ale genunchiului. Această afecțiune este frecvent întâlnită la sportivi și la persoanele care fac mișcări repetitive de îndoire și extensie a genunchiului.
Ruptura de menisc
Meniscul este o structură cartilaginoasă din interiorul genunchiului, care acționează ca un amortizor între oase. O ruptură a meniscului poate provoca trosnituri ale genunchiului, însoțite de durere, umflare și dificultăți la mișcare.
Artrita reumatoidă
Artrita reumatoidă este o boală autoimună care provoacă inflamații în articulații, inclusiv la genunchi. Inflamația poate duce la uzura cartilajului și la formarea de trosnituri în articulații, adesea însoțite de durere și rigiditate.
Bursita genunchiului
Bursita apare atunci când bursitele, sacii mici plini cu lichid care amortizează articulațiile, se inflamează. Inflamația acestora poate duce la trosnituri, durere și limitarea mișcărilor articulației.
Factori de risc pentru genunchii care trosnesc
Există mai mulți factori de risc care pot crește probabilitatea apariției trosniturilor genunchilor. Acești factori includ:
- Vârsta înaintată
- Leziuni anterioare ale genunchiului
- Suprasolicitarea articulațiilor genunchiului (prin activități fizice intense sau repetitive)
- Excesul de greutate corporală
- Probleme anatomice, cum ar fi alinierea incorectă a genunchiului
Simptome asociate cu genunchi care trosnesc
Trosniturile genunchiului pot fi însoțite de alte simptome, în special dacă sunt cauzate de o afecțiune medicală. Printre simptomele asociate se numără:
- Instabilitatea articulațiilor
- Durere
- Inflamație
- Rigiditate
Remedii pentru genunchii care trosnesc
Atâta timp cât trosniturile genunchiului nu sunt însoțite de durere sau alte simptome, acestea nu indică de obicei o problemă gravă. Totuși, există câteva remedii care pot ajuta la ameliorarea disconfortului și la prevenirea suprasolicitării genunchilor:
- Încălzirea înainte de exerciții fizice: Asigură-te că faci o încălzire adecvată înainte de a începe activitatea fizică pentru a pregăti articulațiile genunchiului.
- Evitarea suprasolicitării genunchilor: Dacă observi că anumite activități îți cauzează disconfort, încearcă să reduci intensitatea sau durata acestora.
- Evitarea sedentarismului: Mișcarea regulată ajută la menținerea sănătății articulațiilor și previne rigiditatea.
- Menținerea unei greutăți sănătoase: Greutatea corporală în limite normale reduce presiunea asupra genunchilor.
Exerciții pentru genunchii care trosnesc
Există câteva exerciții simple care pot ajuta la întărirea musculaturii din jurul genunchilor și la reducerea trosniturilor. Iată câteva exemple de exerciții recomandate:
- Exerciții de întindere a cvadricepsului
- Exerciții de întărire a hamstringului
- Exerciții de întărire a mușchilor șoldului
- Exerciții de stabilizare a genunchiului
Când trebuie să mergi la medic?
Deși trosniturile genunchiului nu indică întotdeauna o problemă gravă, ar trebui să consulți un medic specialist dacă aceste trosnituri sunt însoțite de următoarele simptome:
- Durere persistentă
- Inflamație și roșeață în jurul genunchiului
- Instabilitatea articulațiilor
- Dificultăți la mers sau limitarea mișcărilor genunchiului
Consultul unui medic ortoped poate ajuta la identificarea cauzei și la recomandarea unui tratament adecvat, în funcție de severitatea și natura problemei.
